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i.マッサージ(足首)

i.マッサージ(足首)

①足首からひざをさする
両手でアキレス腱を包み込み、ひざ裏にあるリンパ節に向かって、両手を交互に動かしながらやさしくさすり上げましょう。
②足首周りを揉む
親指をくるぶしとアキレス腱の間にあてて、力を加えながら足首のほうまで全体を握り揉みます。
③足首からふくらはぎをさする
親指が内側にくるように両手でふくらはぎを持ち、手を交互に動かしながら、足首からひざ裏までさすり上げましょう。
④ふくらはぎ全体を叩く
両手の側面で脚の内側を軽く叩きます。足首からひざまで上に向かって叩きましょう。
⑤ツボ押し
左図下のピンク色のツボを押しましょう。
(婦人系の機能を整え、脚のむくみを改善)

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